Как научиться получать удовольствие от дня сурка
День сурка празднуется в Америке каждый год второго февраля: по поведению сурка люди определяют наступление и характер весны. После выхода на экраны одноимённого фильма с Биллом Мюрреем в главной роли, словосочетание стало ассоциироваться с рутинной жизнью.
День сурка – это хорошо или плохо?
Изо дня в день живёшь по принципу работа-дом и наоборот, выполняешь одни и те же задачи, готовишь ту же пасту по вечерам, регулярно пьёшь кофе с пирожным по утрам. В конце концов, начинаешь замечать, что жизнь превращается в рутину, из которой тяжело выбраться.
Доходит до того, что не понимаешь какой сегодня день недели, потому что все они проходят одинаково без существенных изменений.
Если чувствуешь, что выгораешь как в моральном, так и в физическом плане, тогда стоит задуматься и пересмотреть привычный режим дня. Можно начать с постановки мелких задач, например, приготовить другое блюдо на ужин или начать завтрак не с кофе, а с чаепития.
Изменения могут быть небольшими, но слегка разнообразят повседневную рутину. Результатом станет, как минимум, улучшение настроения и свежий взгляд на распорядок дня. Мелкими шагами разбавляешь привычные действия, но в итоге жизнь изменится в лучшую сторону и приобретёт новые краски.
Принято считать, что день сурка – это неизбежная деградация личности. Но монотонность – это не всегда плохо. Многих вполне устраивает стабильный образ жизни. Например, если каждое утро выходишь на пробежку, то результатом такого повторения станет отличная физическая форма и крепкое здоровье.
Ежедневный подъём в 08:30 утра формирует дисциплину и даёт возможность продуктивно провести последующие часы. Со временем привыкаешь и не отсыпаешься в кровати полдня, а занимаешься полезными делами.
Способы превратить ежедневную рутину в пользу и удовольствие
Если и выполнять одни и те же действия каждый день, то делать это с выгодой и пользой для развития. Первое, что нужно сделать – проанализировать свой день. Необходимо определить события, которые исчерпывают энергию и не приносят пользы, удовольствия. Те, которые не подходят, нужно заменить более продуктивными и интересными.
Чтение. Можно взять себе за правило каждый день выделять определённое время для чтения увлекательной книги. Это могут быть: художественная литература, книги для мотивации и саморазвития, лёгкие рассказы и истории из жизни других людей. Суть заключается в том, что, по сути, выполняется одно и то же действие – чтение, но сам материал можно разнообразить с учётом своих предпочтений.
Кино. Каждый вечер выделять буквально несколько часов на просмотр увлекательного фильма или любимого сериала. Таким образом, происходит эмоциональная разгрузка. Ежедневный просмотр превратится в привычку, приносящую удовольствие, если чередовать жанры фильмов.
Вечерние прогулки. Можно выделять полчаса-час на прогулки на открытом воздухе. Это позволит проветрить голову и отвлечься от домашних забот или рабочих проблем. Кроме того, прогулка позволит немного прийти в себя после, например, плотного ужина.
Ездить на работу, слушая любимую музыку. Работа – неизбежный атрибут каждого дня. Пребывание в утренних пробках по пути можно превратить в удовольствие, надев наушники и включив любимый трек или, будучи в машине, включить музыку на полную и наслаждаться процессом.
День сурка в большинстве случаев приводит к эмоциональному выгоранию и деградации, но грамотный подход к формированию образа жизни способен превратить рутину в удовольствие и пользу для организма. Достаточно начать с малых изменений, и жизнь обретёт смысл, окрасится в яркие цвета.