Тем, кто по воле судьбы ведет сидячий образ жизни, наверняка знакомо чувство «закостенелости» во всем теле. Избавиться от него, почувствовать прилив сил и повысить качество отдыха гораздо проще, чем кажется. Если в некоторых видах йоги встречаются сложные асаны, не доступные для начального уровня, то стретчинг — подходящая практика для человека в любом возрасте, независимо от образа жизни и ежедневной активности. Собрали лучшие упражнения для растяжки на всё тело.
Данные упражнения помогают:
- Предотвратить укорочение мышц.
- Улучшить эластичность, в том числе связок и сухожилий.
- Избавиться от мышечной усталости.
- Уменьшить риск получения травм.
- Повысить гибкость и координацию.
- Сделать осанку красивой и избавиться от болей в спине.
- Адаптироваться к более высоким нагрузкам.
Плюс растяжки, в отличие от силовых упражнений на определенные группы мышц, в вариативности и отсутствии напряжения. Улучшать эластичность нужно в статике, без повышения пульса и резких движений, поэтому с растяжкой справится большинство людей без спортивных навыков
