Курение — вредная привычка и это уже общеизвестно. Множество курильщиков, время от времени, дает себе «страшные клятвы» и принимает обязательство отказаться от столь пагубного пристрастия и бросить курить. Но, к сожалению, на практике, осуществление задуманного очень быстро обрекается на неудачу. При этом люди, бросившие курить, утверждают, что расстаться с зависимостью от табака быстро и безболезненно вполне возможно.
Вполне достаточно лишь разобраться в некоторых фактах, определить для себя силу взаимосвязи тех или иных явлений и их влияние на мозг конкретного человека. Итак, что же нужно знать, перед тем как отказаться от сигарет?
Необходимо прекратить себя обманывать
Основой любой деятельности, согласно элементарной логике, является, прежде всего, достаточная мотивация. Психологи давно уже отметили, что заядлые курильщики оправдывают свое пагубное пристрастие такими ответами как «это их успокаивает», «помогает сосредоточиться», «облегчает общение с окружающими»… На первый взгляд, подобные аргументы кажутся вполне разумными, Но, на самом деле, это вранье и самообман.
Давно уже доказано, что даже при совершении каких-то нелицеприятных или постыдных поступков, человеку необходимо как-то оправдать свои действия, выставить их в благоприятном свете — хотя бы для самого себя. Вот тут и скрывается «ловушка», в которую загоняют себя сами курильщики. Осознав работу подобного психологического механизма, человек получает шанс избавиться от такой зависимости.
Чтобы бросить курить, хватит месяца
Медики утверждают, что физическая зависимость от никотина проходит в течение 3-4 недель и дальнейшие попытки вернуться к курению, на самом деле, необоснованы никакими потребностями организма.
Выдержав 1 месяц и пережив все случаи обострения абстинентного синдрома, человек, желающий избавиться от никотиновой зависимости, делает огромный шаг к своей цели. А дальше ему придется лишь выработать новые привычки, не предполагающие курение сигарет ни при каких обстоятельствах. Срывы довольно часто наблюдаются в стрессовых ситуациях и при злоупотреблении алкогольными напитками.
Большого слона едят маленькими кусочками
Эта универсальная формула одинаково применима и к решению серьезных задач в профессиональной сфере, и к процессу избавление от никотиновой зависимости.
Тем, кто выкуривает по пачке в день, специалисты рекомендуют постепенно уменьшать численность сигарет, к примеру, контролируя число перекуров в течение рабочего дня. Каждые 2-3 недели нужно уменьшать дозу, вплоть до полного прекращения курения.
В употреблении яда не бывает преимуществ
Вопреки распространенным утверждениям, циркулирующим в среде курильщиков, процесс отравления организма никотином не несет в себе никаких преимуществ для здоровья или финансового благосостояния.
Это необходимо не только осознавать, но и признавать публично — среди родных и друзей. Отговорки и оправдания лишь мешают эффективному протеканию процесса отказа от курения.
Пытаться не нужно — необходимо бросить курить
Окончательный отказ от курения и достижение желаемого результата никак не связано с мифическим отсутствием или наличием силы воли. Все дело лишь в достаточной мотивации.
Человек, который «не может бросить употребление табака», на самом деле этого не хочет по-настоящему. Отсутствие искреннего желания лишь приведет к обострению внутренней борьбы, конфликтам с окружающими, дополнительным стрессовым нагрузкам и недовольству самим собой.
Готовность к преодолению соблазнов
Специалисты подчеркивают — после отказа от курения мысли о сигаретах будут постоянно возвращаться. В различных компаниях, во время общения или какого-либо застолья, предполагающего употребление алкоголя и выходы «на перекур», все будет непросто.
Однако, с каждым отказом, с каждой проигнорированной мыслью о необходимости перекура, человек становится сильнее, все дальше отодвигая от себя пагубную привычку и нездоровую зависимость.
Финансовая мотивация
Если тщательно просчитать все дополнительные расходы на сигареты, которые несет заядлый курильщик на протяжении многих месяцев, лет или десятилетий, то можно ужаснуться. Хотя бы потому, что на потраченные деньги можно было бы приобрести что-то действительно дорогое и необходимое. Так может быть стоит начать экономить на такой статье расходов уже сегодня?
Главное — постарайтесь в этот день не врать себе и на самом деле подальше отложить все средства связи. Берите телефон только в самых экстренных случаях. Выйдите из соцсетей и по-новому постарайтесь посмотреть на мир вокруг вас. Надеюсь, что вас ждут великие открытия!
