Калорийность продуктов. Пригодится тем, кто сидит на диете.
Калорийность — это энергетическая ценность пищи: количество энергии, получаемой организмом из продукта питания. Полученную энергию организм использует для жизнедеятельности, а также запасает в виде жировой ткани.
У каждого продукта разная калорийность. Она зависит от химического состава пищи, например, от количества белков, жиров и углеводов.
Суточной нормой человека является употребление на 1 кг веса:
- если сидячий образ жизни – 25-30 ккал;
- при среднем уровне физических нагрузок – 31-37 ккал;
- при активном образе жизни, наличия интенсивных тренировок – 38-40 ккал.
Важно учитывать особенности своего организма и здоровья в целом, чтобы не навредить ему. Поэтому перед тем, как сесть на диету, проконсультируйтесь в врачом.
